Benefícios da água para a pele: você sabe quais são?

Com que frequência você bebe água ao longo do dia? Essa é uma pergunta importante e que vale a pena você refletir para conferir se está ingerindo a quantidade ideal para manter a hidratação do corpo. Sem esse líquido, há diversos problemas que podem surgir em relação à saúde e à aparência. Mas, afinal, você sabe os benefícios da água para a pele?

Ter uma pele saudável, viçosa, macia e iluminada vai além de usar os cosméticos certos. Deixar de beber água pode causar uma série de problemas, como desidratação, cansaço e até mesmo prejudicar o funcionamento do intestino. Além disso, o corpo fica mais inchado, o humor sofre alterações e por aí vai. 

Quais os riscos à saúde ao não beber água?

Sabe aquelas dores que você sente na lombar ou até uma dor de cabeça chata que não passa? Isso acontece porque falta hidratação no corpo, resultado de quem não bebe água diariamente. O raciocínio também fica mais lento. Já com a ingestão do líquido, o sangue fica mais fluido. Como consequência, leva oxigênio e nutrientes para o cérebro. 

Deixar a água de lado também faz com que o corpo tenha mais dificuldade para realizar atividades básicas, como subir uma escada. Nesse caso, o esforço precisa ser maior e, assim, o cansaço vem à tona com mais facilidade, principalmente com o aumento da frequência cardíaca. A concentração é outro processo afetado.

Outro problema é a formação de pedras no rim, que causa dores intensas. Para prevenir, a dica é básica: beba a quantidade recomendada de água diariamente. Além disso, também é importante controlar o consumo de sal que, segundo a Organização Mundial da Saúde, não deve ultrapassar 5g por dia. Isso porque o excesso contribui para a retenção de líquido. 

Qual a quantidade ideal de água por dia?

No geral, os nutricionistas recomendam ingerir 35ml para cada kg do seu peso. Porém, a medida pode variar de acordo com sua idade e com outros fatores, como época do ano e se a pessoa realiza alguma atividade física. Agora, que tal ver algumas dicas para conseguir incluir esse hábito na sua rotina?

• Mantenha uma garrafa por perto e prefira as maiores, como as que suportam 1 litro;
• Coloque alarmes para lembrar de tomar água ao longo do dia;
• Tenha uma espécie de “diário” e anote a quantidade de água ingerida diariamente;
• Acresce rodelas de limão ou hortelã, por exemplo, para deixar a água saborizada.

Aqui, outra dica válida é não tomar grandes quantidades de água pouco antes de dormir. Isso pode fazer com que você acorde durante à noite para ir ao banheiro, o que irá atrapalhar a sua noite e, consequentemente, o seu descanso. Outro ponto de atenção é não ingerir além do recomendado. Sempre consulte o seu médico de confiança. 

Agora, os benefícios da água para a pele

• O corpo fica menos inchado, uma vez que a água ajuda na retenção do sódio;
• A pele fica mais saudável e livre de toxinas que fazem mal à saúde;
• O intestino fica regulado e ajuda a evitar a constipação;
• A água estimula a circulação sanguínea e reduz as chances de desenvolver celulite;
• Ingerir o líquido diminui a aparição de marcas de expressão com o avançar da idade;
• Beber água também ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e deixa a pele viçosa.

Como vimos, há diversos benefícios da água para a pele. Portanto, lembre-se de incluí-la em sua rotina e garantir todas essas vantagens. Descubra, agora, como cuidar da pele do corpo com estas dicas simples.